지난 글에서 최종당화산물의 위험성을 알아보았는데요. 많은 분들이 일상에서 어떻게 먹어야 하는지 구체적인 식단표를 궁금해하셨습니다. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 일주일 기준의 당독소 줄이는 방법 예시를 가득 담아왔습니다. 정제 탄수화물을 덜어내고 몸을 맑게 비우는 여정을 지금 바로 시작해 보세요.기본적인 장보기 기준 알아보기식단을 구성하기 전 어떤 재료를 고를지 기준을 세워야 합니다. 건강한 단백질 공급원으로는 달걀, 두부, 연두부, 닭가슴살, 고등어, 연어를 추천합니다. 탄수화물은 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 잡곡, 고구마 위주로 고르고 채소와 유익한 지방으로는 브로콜리, 버섯, 토마토, 상추, 오이, 시금치, 올리브유를 준비하면 완벽한 당독소 낮추는 식단 준비가 완료됩니다.일주일 식단표 ..
